trening domatora

105kg? A wzrost jaki? Jeśli podajesz takie informacje to nie jesteś dobrze zbudowany tylko masz nadwagę Skoro mam Ci nie pisać o treningu aerobowym to jak chcesz spalić tłuszcz w okół mięśni klatki piersiowej ? Może zrobimy w ten sposób, ja Ci poradzę co ja bym zrobił w takim przypadku i 90% tego forum, a Ty zrobisz jak chcesz. Po pierwsze [...]

Nowicjuszem aż takim nie jestem, chce zrzucić zbędny balast i potem spokojnie masować. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja przy w miarę jak największym zachowaniu mięśnia Staż treningowy na siłowni : koło 2 lat będzie Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko interwały, wcześniej SW ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu [...]

Nie wiem jak trenujesz w domu ale jaki robisz jakiegoś domatora y masa ciala to trening silowy bedzie bardziej wymagajacy i do tego aeroby wiec nie ma co ciac kalorii, wieksza aktywność fizyczna = większe zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] jedzenia) 2. Steper 2x w tygodniu po 45 minut, ok. Utrzymuj tętno w granicach 130 uderzeń na minutę. 3. Ćwiczenia interwałowe 2x w tygodniu (poszukaj informacji na forum o treningu HITT - własnie jestem po ) 4. Trening siłowy w domu. Poszukaj na forum treningu domatora. Jedynie będziesz musiała zainwestować w hantelki, ale to nie jest wielki [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Tutaj zaproponowałem trening wyskoku dla domatora. SD3 i A6W do kosza. Do tego dołóż pompki na jednej ręce i podciąganie na drążku. Jeżeli nie umiesz robić pompek na jednej ręce, to podłóż pod klatkę parę książek i pompuj [...]

A najlepiej jakby te cwiczenia wykonywal kto inny... Poczytaj dzial trening dla poczatkujacych jest tez atlas cwiczen,w ktorym sa cwiczenia dla domatora.Cwiczenie tylko dwoch partii miesniowych jak dla mnie bez sensu,dieta tez by sie przydala.Wszytko znajdziesz w dzialach tematycznych na forum. pzdr

Drążek póki co muszę jakiś wykombinować. No ale póki co to nie opłaca się ćwiczyć tymi hantlami + robić te pompki, lepiej skupić się na tym treningu domatora powiedzmy przez 2 miesiące a później zabrać się za trening siłowy z hantlami itd? Czy po tym treningu zwiększy się też siła/"rozmiary"?

[...] A. Nie wiem jak tworzyć plany, co uwzględniać najpierw, jakie partie w jakiej kolejności. Póki jeszcze święta, będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już się zdecyduję czy siłownia czy dom. W sumie temat przekształcił sie w ocenę mojego treningu, w sumie to mi pasuje. Tak czy inaczej Domator, jaki [...]

Odradzam w ogole ten trening. Zwlaszcza poczatkujacym. Trenuj wytrwale cale cialo i rozwijaj sile calego ciala. Wykonuj pompki w ramach treningu domatora i kolejnych treningow a po jakims czasie z pewnoscia polepszych swoje wyniki w pompkach bez przetrenowania i szkody dla zdrowia. Trening 100pompek szybko doprowadzi Cie do przetrenowania. Poza [...]

Widocznie taki z Ciebie ekto że idzie Ci w brzuch więc od śmieciowego jedzenia, a napisałeś że bez niego idzie trudno ale jak widac i dzie to w brzuch, widocznie trening siłowy domatora to za słaby bodziec do wzrostu w Twoim przypadku.

trening to domatora- Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a przy okazji wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

1. Brak diety 2. Zły trening 3. Mało sprzętu ->poczytaj o treningu domatora 4. Może jeszcze za wcześnie trochę

Trening domowy wrzuce tutaj,zeby nie zasmiecac wiecej tamtego dzialu. Wymyslilem cos takiego: Pompki klasyczne (ręce szeroko) 3s (klatka) Pompki na 3 taboretach 3s (klatka) Pompki z nogami na krześle 3s (klatka-gora) Pompki w podporze tyłem 3s (tricepsy) Przysiady 5s (nogi-czworoglowe ud) Wspięcia na palce 5s (nogi-lydki) Skłony w leżeniu [...]

[...] wygrała. W 3 tygodnie w normalny sposób schudniesz góra 3kg (jeśli mówi o chudnięciu w tłuszczu). Zacznij ćwiczyć w domu, stylem domatora. Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i trenować to szybko [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html W linku powyżej masz trening obwodowy ACT dobra propozycja dla początkujących jednak dwie hantle to trochę mało żeby jakiś sensowny plan ułożyć . Można by było spróbowac treningu domatora z małymi modyfikacjami PS A na silkę zamierzasz chodzić czy na razie kręcimy się w [...]

Pewnie mial cienki trening i slaba diete ;) Moze sprobojesz treningu domatora ? Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-09-04 16:41:29

W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? No to cóż, przeprowadzę chyba krótką acz skuteczną redukcję i od marca wypada zawitać na siłowni...

[...] cóż... ;) znaczy zrob tak jak ty uwazasz jesli zalezy ci na masie to rob mase anie redukcje ja cie zle zrozumialem po prostu Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? nie rozumiem jak to sie wyklucza? tamten jest bardzo dobry dla poczatkujacych ale na silowni ;) a nie w [...]

wzrost 183cm waga 70kg Teraz jest wakacyjna przerwa w klubie, w czasie wakacji chciałem ćwiczyć na siłce trening na mase ale raczej mi to sie nie opłacało jeżeli mam zamiar od września znowu boksować. Trenig domatora to jedyne co w czasie wakacji robie, co jesć i jak jeść to wiem i sie w tym troche orientuje, waga rośnie ale musi rosnąć skoro i [...]

Tening domatora jest napewno mniej efektywny , ale zawsze daje efekty , jeżeli dopiero zaczynasz lub jesteś młody to trening wg mnie napewno da pozytywne efekty . Pozatym będzie niezłym fundamentem aby potem rozpocząc porządny trening na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-02-18 09:53:43